「布団に入っても、足が冷たくてなかなか寝つけない…」
そんな夜、ありませんか？
実は“足の冷え”は、睡眠の質を大きく左右する大きな原因なんです。
人は眠るとき、体の深部の温度を下げて休息モードに入ります。
そのためには、手足の血管を開き、熱を放出する必要があります。
でも、足が冷えて血流が悪いと、うまく熱を逃がせず、脳が「まだ寝る時間じゃない」と判断してしまうのです。
その結果、寝つきが悪くなり、夜中に何度も目が覚めたり、熟睡できなかったりします。
足が温まると、体全体の緊張がゆるみ、心もリラックスします。
温泉に入ったあと、自然と眠くなるのはそのためです。
だからこそ、就寝前の“足温め習慣”はとても大切。
湯たんぽや電気毛布も良いですが、自然に中足骨を刺激しながら血流を促す「履いて寝る草履」などもおすすめです。
履いているだけで、足の内側からじんわり温まり、いつのまにか夢の中へ——。
冷えを改善することは、単に「温かい」という快適さだけでなく、「心の安定」と「深い眠り」につながります。
忙しい毎日の中で、自分の体を冷やさないこと。
それが、明日の元気をつくるいちばんの近道です。
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